Prostatitis je muška bolest koja ne samo da uzrokuje nelagodu u svakodnevnom, intimnom životu, već donosi i bolne senzacije koje se mogu manifestirati u različitim stupnjevima ozbiljnosti. U većini kliničkih slučajeva liječenje se provodi konzervativnim metodama, mnogo rjeđe, kada se transformira u tumor, može se propisati kirurška intervencija. Jedan od glavnih uvjeta za uspjeh terapije je integrirani pristup oporavku pacijenta. Liječenje se treba temeljiti ne samo na uzimanju lijekova, već i na pravilnoj prehrani, uključujući tjelesnu vježbu u dnevnom režimu - o potonjem će se raspravljati u predstavljenom članku.
Značajke prostate
Prostata je glavni organ muškog tijela koji je odgovoran za reproduktivne funkcije. Prostata se nalazi u genitourinarnom sustavu, glavni zadatak ovog organa je osigurati normalan proces lučenja prozirne boje, ova tvar se oslobađa kada je čovjek u uzbuđenom stanju.
Zašto prostata aktivira lučenje? Ova tvar osigurava održavanje normalnog funkcioniranja organa reproduktivnog sustava, djeluje kao zaštitna barijera, prirodno je, prirodno mazivo, isporučuje hranjive tvari spermijima i značajno povećava njihovu razinu mobilnosti.
Osim toga, prostata kontrolira rad mokraćnog sustava. Prostata sadrži glatke mišiće koji kontroliraju punjenje i pražnjenje mjehura.
Stručnjaci kažu da anatomija muškog tijela osigurava obvezno funkcioniranje prostate. Inače se mogu pojaviti ozbiljna kršenja, nastat će opasne patologije. Važno je osigurati ispravan rad prostate, posebne sportske vježbe bit će izvrsna pomoć ne samo tijekom razdoblja oporavka, već i kao preventivne mjere.
Prostatitis
Kod prostatitisa dijagnosticira se upalni proces, zbog čega, kroz uretralni kanal, patogeni mikroorganizmi, infektivni agensi promjenjive prirode, predstavnici bakterijske flore mogu ući u unutarnje okruženje tijela.
Kako ispravno, s upalom prostate, muškarac osjeća sljedeće simptome:
- Bolnost, raznih vrsta;
- Može se pojaviti nelagoda pri mokrenju, bol, posjekotine, peckanje;
- Neuobičajeni iscjedak s urinom (nečistoće sluzi, tragovi krvi);
- Urin mijenja boju, postaje mutan;
- Postoji nelagoda tijekom spolnog odnosa, bol, neugodni osjećaji "ukočenosti";
- Problemi s erekcijom se dijagnosticiraju, u naprednim slučajevima potpuno je odsutan;
- Poremećaji procesa ejakulacije;
- Hormonska neravnoteža.
Navedeni simptomi mogu uvelike poremetiti dotadašnji način života. Muškarci se tijekom snošaja osjećaju neugodno, njihove "muške" funkcije su osjetno smanjene. Neravnoteža hormona osjeća se u obliku vanjskih manifestacija:
- Kod muškarca se mliječne žlijezde mogu primjetno povećati;
- Trbuh postaje zaobljeniji;
- Neki ljudi primjećuju nedostatak seksualne želje.
Ako ne primijetite simptome na vrijeme, tada se bolest može razviti u uznapredovali stadij, što podrazumijeva nastanak benignog ili malignog tumora. Danas postoji mnogo metoda za ranu dijagnozu prostatitisa, što omogućuje da se riješite uzroka patologije čak i prije pojave glavnih simptoma bolesti.
Kompetentno liječenje može spriječiti recidive i potpuno vratiti rad prostate.
Prednosti vježbanja za prostatitis
U slučaju upalnih procesa u prostati, visokokvalitetna, učinkovita terapija trebala bi uključivati čitav niz terapijskih mjera za postizanje brzog i trajnog rezultata. Liječnici u pravilu ne rade samo s lijekovima, već i propisuju fizioterapijske postupke, terapeutske masaže, korekciju prehrane, a također savjetuju redovite vježbe, što je korisno za prostatu.
Gimnastika za prostatu uvijek se prikazuje tijekom razdoblja rehabilitacije. Vježba je korisna i kao profilaksa, jer pomaže spriječiti razvoj patologija genitourinarnog sustava, održava prostatu u dobrom stanju i očuva njezine prirodne funkcije.
Koje su prednosti tjelovježbe za prostatitis? Mogu se istaknuti sljedeće prednosti:
- Redovitom tjelovježbom osjetno se jača tonus mišića donjih ekstremiteta, trbušnjaka i glutealne zone;
- Dolazi do stimulacije mišićnog tkiva u perinealnoj regiji;
- Protok krvi u maloj zdjelici je normaliziran;
- Blagotvorno djeluje na zglobove regije kuka;
- Podržava se rad živčanog sustava.
Liječnici savjetuju da vježbate što češće, da ne preskačete dane treninga. Učinkovitost u potpunosti ovisi o tome koliko je često pacijent angažiran, koliko truda ulaže u proces.
Ipak, ne biste se trebali opterećivati pretjeranim aktivnostima. Izvedene vježbe ne bi trebale uzrokovati bolne osjećaje i nelagodu pacijentu, moguća je samo mala napetost, što ukazuje na učinkovitost treninga.
Trening
Da biste započeli tečaj vježbi za poboljšanje stanja prostate, potrebno je jasno razumjeti fiziologiju tijela, znati gdje se točno nalazi ovaj organ. Postoje dva glavna načina za razumijevanje gdje se prostata nalazi:
- Prostata se osjeća u procjepu između anusa i skrotuma. Pacijent treba staviti prst na dva centimetra od anusa i izvršiti pritisak, tijekom takvih manipulacija treba osjetiti okruglu bazu, a to je prostata. Kako bi lakše pronašli žlijezdu, liječnici savjetuju korištenje ove metode tijekom spolnog odnosa, budući da u ovom trenutku sadrži puno sekretorne tekućine i izražena je.
- Druga metoda se zove "rektalna". Prst se uvuče oko 6 centimetara u anus i sondiraju se stijenke rektuma dok se ne pronađe okrugla izbočina, a to je prostata.
Tijek vježbi treba propisati liječnik, koji utvrđuje stanje pacijenta. Nastava se ne izvodi tijekom akutnih razdoblja kada muškarac pati od jake boli ili teške nelagode u perineumu i analnom području.
Nastava za kronični prostatitis
Kronični prostatitis je posebno težak i za liječnike i za pacijente. Bolest je u poodmakloj fazi, prešla u kroniku. Ponekad teče uglavnom bez izraženih simptoma, u razdoblju pogoršanja mogu se pojaviti bol, nelagoda tijekom spolnog odnosa, otežano mokrenje, neuobičajeni iscjedak.
Poseban skup fizičkih vježbi pomoći će ublažiti stanje pacijenta, vratiti funkcionalnost prostate.
Vježba broj 1
Bolesnik treba zauzeti položaj "ležeći" na leđima, ruke treba ispružiti duž cijelog tijela. Pacijent se treba malo nasloniti na stopala i početi savijati koljena, važno je to učiniti vrlo pažljivo, polako i glatko. Noge treba povući prema sebi, a istovremeno koljena raširiti u stranu. Vratite se u prvobitni položaj. Vježba se ponavlja 12 do 16 puta.
Vježba broj 2
Muškarac treba ležati na leđima na tvrdu podlogu, ispruženih ruku ravno preko tijela. Savijte noge u predjelu koljena, spojite stopala. Zatim morate maksimalno raširiti koljena, izvoditi pokret glatko i polako. Vratite donje udove u prvobitni položaj, pokušavajući ih maksimalno napregnuti. Kao završnu radnju, morate čvrsto pritisnuti koljena, pričekajte 10 sekundi. Vježba se ponavlja 14-20 puta.
Vježba broj 3
Bolesnik treba ležati na trbuhu i ispružiti ruke duž cijelog tijela. Desna noga se savija u koljenu, usporeno se diže prema gore, a također se polako spušta prema dolje. Ne biste trebali podizati nogu što je više moguće, morate pratiti kvalitetu izvođenja. Ponovite vježbu 10 puta na svakoj nozi.
Vježba broj 4
Bolesnik treba ustati i raširiti noge u širini ramena. Izvode se polagani čučnjevi (ne u potpunosti), dok su ruke ispružene prema naprijed. Kada se pacijent vrati u početni položaj, noge se ne ispruže. Najvažnije je raditi čučnjeve s malom amplitudom. Mora se ponoviti 6-8 puta.
Vježba za kongestivni prostatitis
S kongestivnim prostatitisom, liječnik propisuje specijalizirani skup vježbi.
Vježba broj 1
Ova vježba se zove "hodanje gluteima" i mora se izvoditi na podu sjedeći. Kukovi se naizmjence podižu, pokret se izvodi na način da se izvođač kreće naprijed. Posebnu pozornost treba posvetiti tehnici izvođenja - ona mora biti kompetentna i glatka, nema potrebe za žurbom.
Vježba broj 2
Za dovršetak ove vježbe trebat će vam lopta. Sat se može izvoditi u dva položaja (ležeći, stojeći). Suština je da se lopta stisne između bedara i drži što je duže moguće. Ova vježba ima blagotvoran učinak na stanje prostate, značajno poboljšava cirkulaciju krvi u ovom organu.
Vježba broj 3
Bit vježbe leži u činjenici da donje udove trebate zategnuti težinom. Pacijent treba sjediti na podu, lagano nagnuti tijelo prema leđima. Noge su ispružene ravne, ruke trebaju biti na podu sa snažnom potporom. Trebate podići stopala 20 cm gore, povući noge na prsa, savijajući ih u koljenima. Vježbu se preporuča ponoviti 20-25 puta.
Vježba broj 4
Trebali biste ležati na leđima, ispružiti noge naprijed. Čovjek bi trebao početi glatko širiti i donijeti udove stopala. Važno je započeti glatkim pokretima i prijeći na ubrzani tempo. Vježbu treba raditi minutu.
Vježba broj 5
Ova vježba se zove skakanje. Pri tome je potrebno maksimalno povući čašice koljena. Prilikom skoka koljena trebaju biti smještena na oštećenju prsnog koša. U jednom pristupu se izvodi oko 15 skokova, preporučuju se 3 pristupa.
Preventivna nastava
Nažalost, samo mali dio pacijenata posvećuje dovoljnu pozornost prevenciji prostatitisa. Važnu ulogu igra visokokvalitetna rehabilitacija nakon akutnog razdoblja.
Liječnici preporučuju uključivanje tečaja fizioterapije u liječenje, pokušavajući se riješiti loših navika, preferirati pravilnu prehranu i uključiti se u učinkovitu tjelovježbu.
Najučinkovitije vježbe za prevenciju prostatitisa su:
- Vježba je korisna ne samo za prostatu, već i za normalizaciju rada rektuma. Bolesnik treba stajati na koljenima, odvesti stopala na leđa i raširiti pete. Potrebno je pokušati što dulje zadržati koljena u spuštenom položaju, prijeći u sjedeći položaj na stopalima, dlanove staviti na područje koljena. U tom položaju muškarac treba stisnuti mišiće analnog sfinktera 10 sekundi, a zatim ih opustiti. Izvedite 20-30 ponavljanja.
- Uvjet za sljedeću seansu je prazan želudac. Muškarac treba zauzeti "stojeći" položaj, sagnuti se naprijed za 45 stupnjeva, staviti dlanove s naglaskom na koljena. Duboko udahnite, uvucite trbušne mišiće. Preporuča se držati u ovom položaju dok se ne pojavi osjećaj lagane nelagode. Na kraju polako izdahnite i opustite mišiće.
- Bolesnik se približava zidu, desna noga je savijena u koljenu, stopalo treba nasloniti na zid. Zatim morate početi polako savijati lijevu nogu, u ovom trenutku se izvodi čučanj. Ova vježba je učinkovito istezanje mišića unutarnje strane natkoljenice, što povoljno utječe na aktivnost prostate. Preporuča se ponoviti 10 puta.
- Bolesnik leži na podu, pokušava podići koljena prema gore, dok su donji udovi paralelni s podom. Tada muškarac izvodi dobro poznatu vježbu "bicikl", sa stopalima okrenutim prema gore. Vježbu je preporučljivo ponoviti 15 puta.
Preporuke liječnika
Kako bi tečajevi vježbanja bili maksimalno korisni, morate slijediti preporuke svog liječnika. Važno je posvetiti dužnu pozornost tehnici izvođenja, kao i poštivati sve uvjete. Tijekom imenovanja nastave, pacijent ne bi trebao doživjeti izraženi sindrom boli, zdravstveno stanje bi trebalo biti zadovoljavajuće.
Korisni savjeti kompetentnih stručnjaka:
- Ako ste počeli raditi jednu vježbu, onda je trebate završiti do kraja. Ne preporučuje se naglo prekinuti lekciju, prijeći na druge. Nametnuto opterećenje mora nužno biti ujednačeno kako bi imalo povoljan učinak na proces cirkulacije krvi.
- Kako razumjeti da se vježba izvodi ispravno i postići željeni učinak? Liječnici kažu da uz pravilnu izvedbu na kraju nastave postoji osjećaj topline u području zdjelice.
- Prilikom izvođenja apsolutno bilo koje vježbe za prostatitis, dodatna prednost bit će često stiskanje / otpuštanje mišića anusa - takav dodatak pomoći će brzom uklanjanju zagušenja, poboljšanju stanja prostate.
- Prije početka terapije tjelovježbom za prostatu, savjetuje se da odvojite vrijeme za zagrijavanje, što će pomoći zagrijavanju tijela i mišića prije učinkovitog treninga.
Kontraindikacije
Vrijedi napomenuti da nisu svima prikazane terapeutske vježbe za bolesti prostate. Liječnici kažu da je prostata vitalan, ali iznimno ranjiv organ.
Zato postoje kontraindikacije za vježbanje:
- Razdoblje nakon operacije (do 6 mjeseci);
- Akutno razdoblje postojećih patologija unutarnjih organa;
- Prisutnost groznice i groznice, niske temperature (do 38, 5 stupnjeva);
- Odgođeni moždani udar, srčani udar;
- Prisutnost virusnih, zaraznih bolesti;
- Dijagnoza aneurizme aorte;
- Prisutnost ingvinalne kile;
- Abdominalna kila;
- Intervertebralna kila;
- Visoki krvni tlak;
- Pogoršani prostatitis.
Liječnici pozivaju pacijente da ne zanemaruju postojeće kontraindikacije. Inače se mogu razviti neželjene posljedice, ponekad opasne po život pacijenta. Sve vježbe treba pažljivo izvoditi, pazeći na stanje vašeg tijela.
Recenzije
- Prva recenzija: "Prostatitis mi je zadavao mnogo problema koji su prerasli u komplekse. Nakon liječenja lijekovima, prepisan mi je tečaj fizioterapije i fizioterapijskih vježbi. U početku sam sve nastavu izvodio pod nadzorom liječnika koji je korigirao moju tehniku . Sada već dva mjeseca vježbam kod kuće i osjećam pozitivne rezultate. Postalo mi je puno lakše, bolovi su nestali, začepljenja su nestala. "
- Drugi osvrt: „Unatoč svojoj mladosti, suočio sam se s dijagnozom prostatitisa. Na sreću, pravovremeni pristup liječniku i suvremene dijagnostičke metode spriječili su razvoj kroničnog prostatitisa, a vježbe koje sam radio svakodnevno su mi od velike pomoći. Odabrani tijek studija omogućit će ne samo ublažavanje stanja, već i vraćanje normalnog rada prostate. "
- Treći osvrt: "Prostatitis je potpuno poremetio hormonsku ravnotežu i intimni život. Doktor mi je savjetovao da počnem vježbati po shemi koju mi je detaljno opisao. Tri mjeseca kasnije imala sam istu erekciju, riješila sam se začepljenja, bol je nestala. I dalje radim vježbe kao prevenciju. "